Setiap hari pasti anda mengalami perubahan suasana hati yang berbeda-beda bukan, terkadang susana
hati itu bisa membuat anda senang, sedih bahkan marah. Ketauhilah,
suasana hati itu bisa anda obati dengan mengkonsumsi makanan berikut
ini. Pasti anda sudah mengetahui pada umunya suasana hati dapat
mempengaruhi kegiatan sehari-hari anda.
Saat ini, jika anda ingin merasakan suasana hati
yang berbeda, cobalah untuk menerapkan artikel ini dalam keseharian
anda. Jika terbukti berhasil, sungguh menguntungkan bukan buat anda
nantinya. Berikut adalah makanan yang dapat mengobati suasana hati.
1. Sedih
Saat anda sedang merasakan
suasana hati sedih, pasti anda membutuhkan dorongan kebahagiaan bukan,
Untuk itu cobalah mengkonsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan
otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati.
2. Takut
Banyak orang menderita fobia,
mulai dari yang umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang
khusus (seperti arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang).
Mungkin pola makan anda perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan,
kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan
berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat anda – sama seperti
memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.
3. Marah
Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3
dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak
dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang
menyarankan wanita yang sedang
marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah
kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.
4. Cinta
Punya janji kencan dan ingin
mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido
dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat
yang dapat meningkatkan hasrat seksual)
yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika anda bukan penggemar
moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji
labu.
5. Malu
Kita semua perlu meningkatkan
kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya anda mendapatkan
uluran tangan untuk mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University
di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.
6. Patah hati
Banyak orang mengonsumsi cokelat
untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat
mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti
magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan
phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi
cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.
7. Gelisah
Jika anda akan menghadapi
wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat
membuat anda gelisah) dengan teh herbal.
Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi
gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh
chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.
8. Stres
Apakah anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.
9. Bingung
Jika anda merasa bingung, tidak
fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak anda
dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita
terdiri dari air, minum air dapat membantu otak anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).
10. Lesu
Apakah anda merasa lesu karena
kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan
kembali energi anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak
nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para
peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit
memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.
Sungguh menarik bukan artikel di atas, ternyata dengan mengkonsumsi makanan itu dapat membuat suasana hati
kita menjadi berbeda. Jika anda penasaran dan ingin membuktikannya,
anda bisa memulainya langsung dan ikuti saja suasana hati mana yang
ingin anda inginkan. Jika berhasil, cobalah untuk mengajak teman anda
yang lagi mengalami suasana hati sedih, siapa tahu itu dapat membuatnya
bahagia. Semoga artikel di atas bisa bermanfaat untuk anda dan terima
kasih sebelumnya.
